A ansiedade é hoje uma das queixas mais frequentes nos consultórios médicos e psicológicos. Trata-se de uma reação natural do corpo diante de situações de estresse, mas que, quando excessiva ou constante, pode comprometer seriamente a qualidade de vida. A boa notícia é que um dos métodos mais eficazes para prevenir e tratar a ansiedade está ao alcance de todos: a prática regular de atividade física.
Movimentar o corpo libera neurotransmissores como a serotonina, a dopamina e a endorfina — substâncias responsáveis pela sensação de bem-estar e prazer. Durante e após o exercício, esses compostos químicos agem diretamente no cérebro, ajudando a reduzir os níveis de estresse e a controlar os sintomas da ansiedade. Além disso, a atividade física regula o sono, melhora a autoestima e promove uma sensação de controle sobre a própria vida, fatores fundamentais para a saúde mental.
Estudos científicos têm demonstrado que pessoas fisicamente ativas têm menor risco de desenvolver transtornos de ansiedade. E para quem já enfrenta esse problema, o exercício pode ser um tratamento complementar eficaz, muitas vezes reduzindo a necessidade de medicamentos ou potencializando seus efeitos.
Não é preciso treinar como um atleta. Caminhadas, corridas leves, natação, ciclismo, musculação, dança, ioga ou pilates — qualquer forma de exercício praticada com regularidade pode fazer diferença. O mais importante é manter a constância e escolher uma atividade que proporcione prazer.
Em tempos de tantos estímulos, cobranças e pressões, cuidar da saúde mental é tão importante quanto cuidar do corpo. E quando unimos os dois, como acontece na prática regular de atividade física, o resultado é mais equilíbrio, mais saúde e mais qualidade de vida.
*** Este texto não reflete, necessariamente, a opinião do GP1
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